איך את המודלים ואת המתחרים כדי להיות בכושר

Page breadcrumbsEnd of page breadcrumbs

את חושבת כי כושר מודלים ואת המתחרים לשמור 4% שומן הגוף כל השנה? אתה חושב כי אתה יכול להיות סופר סקסית עם גוף מוגדר בצורה מושלמת כל הזמן, אתה חושב שאתה יכול להיות כל כך עגולים? התשובה הקצרה היא מס יש הסבר הגיוני למה לא מתוחזקים סופר מסומן לאורך כל השנה. באופן כללי, כושר מודלים ודמויות כושר מתכוננים לתחרות, ולהגיע אליה את גופם אחוזי שומן הגוף קרועים, מגולף בעבודת יד, ממש מדהים. מגיעים בשיא שלה בנקודה גבוהה יותר. ואני לא יכול להישמר לשחקנים לנצח נכון? אבל זה לא יהיה לשיא… לכן, יש להיות במצב פיזי כי לשמור במהלך כל השנה הוא לא שיא שלך, או במצב הטוב ביותר שלך. הגישה של חכמים את התזונה, התרגיל (אשר השתמשו בו רוב להם מפתחי הגוף, כושר מודלים, המתחרים), היא הרכבת והיא ההזנה במחזוריות, להגיע לשיא, ולאחר מכן הזן בשלב של תחזוקה או של צמיחה.

אני לא אם כבר מדברים על שים שמן, בכושר בכל שנה, אז בשביל דיאטה לאורך כל השנה. אני מדבר על זה הולך להיות בכושר טוב להיות במצב מצוין; אז תחזור בכושר טוב. אבל אף פעם לא “בכושר”. זה הגיוני, נכון? זוהי דוגמא: יש לי אין כוונות כדי לשמור על אחוז הרכרוכית של 5.5% לשנה כפי שאני נראה בתמונה באתר. לא אני מעוניין בתחרויות כושר, אבל זה יהיה המצב הפיסי של יום תחרות. מחוץ לעונה אחוזי השומן של הגוף שלי הוא בין 8 ל 10%, אשר אינה רק מצב פיזי אתלטי ואשמור מכובד אבל זה גם די toned. אני מנסה לא ללכת מעבר לנקודה הזאת, אבל אני גם מנסה לשמור 5.5% כל הזמן. ואז לוקח לי בין 10 ל- 12 שבועות בהדרגה מ 10% 5% שומן הגוף מבלי לאבד מסת השריר, באותן שיטות שלהשתמש ב- ebook.

זה יהיה בלתי אפשרי לשמור בכל עת אחוז נמוך אז השומן בגוף, וגם אם יכול אני לא חושב כי הייתי רוצה לעשות זאת. המאמץ הנדרש כדי להיות שרירי וסימן כל הזמן יהיה כמעט מונומנטלי. סביר גם כי זה לא בריא כדי לאלץ את הגוף שלך כדי לשמור על זמן רב כאחוזים שומן גוף קיצוני. אלא אם כן אתה. מבחינה אקטומורפית הטבעית הגוף שלך (רזה, עם מטבוליזם מהיר) להילחם, תמיד תהיה לך רעב. לא רק כי, הורמונים סטרואידים אנבוליים יכולים לרדת, לפעמים, אולי גם את המערכת החיסונית שלך מושפע, כולל “פונקציות הרבייה” ובירידות עם רמות קיצוניות של שומן הגוף. מחילה על כנות אכזרית. אני רק רוצה לציין שזה לא “נורמלי” הליכה דרך חיים ללא שומן תת עורית, פשוטו כמשמעו. במקום לנסות לשמור לשיא, שימוש מחזורים עם תוכנית שעושה לא לי להרפות יותר מעבר של 10% של שומן הגוף. . זה הקו שלי, אל תתן לי ללכת מעבר למספר הזה, הוא כמו חוק אישי, היא קלה למדי לשמור על זה ברגע שאתה לדרך. פרקטיקה זו אינה ייחודית בעולם של פיתוח גוף וכושר. ספורטאים בספורט כל להשתמש תיקוף להיות בשיאו במהלך התחרות, זה הספורט שהם מתרגלים. שחקני פוטבול אינם באותו מצב באוקטובר או נובמבר עד מרץ או עד אפריל, מתי מתחילה העונה. יש עוד סיבה למה זה לא רצוי לחיוג “במעלה העצמות” לאורך כל השנה. אתה צריך לעשות דיאטה לאורך כל השנה. וזו אחת הסיבות מדוע אנשים לא לרדת במשקל באופן קבוע, הם כל הזמן עושים סוג של דיאטה, הם כרונית. אתה יכול להיות עם גרעון קלורי ללא הגבלת זמן. אחר הצהריים או מוקדם את חילוף החומרים שלכם יקטן, אתה estancar?s והגוף שלך יסתגל אליו כרונית ו נמוך צריכת מזון ולהשאיר של ירידה במשקל. אבל אם אתה אוכל לחסל את שומן הגוף ולעשות את זה מאוד טוב במשך 3 חודשים; ואז “את המכירות העונה” לאכול קצת יותר (מזון בריא, שאינה “זבל”), חילוף החומרים שלכם היא re-estimular?. כמה שבועות או חודשים, אתה יכול לחזור שלב לחסל את שומן הגוף ולהשיג פחות את האחוז של הגוף השמן, עד שהוא מגיע לבסוף נקודה איפה אתה שמח עם רמת תחזוקה (ברמה שהיא מציאותית ובריאה) בזמן שאתה רואה מבחינה אסתטית, אם אסתטיקה היא גם המטרה שלך. . ככה הם עושים הספורטאים… גילו אותם השרירנים מתודולוגיה לסלק השומן, כי היא כל כך יעיל כי אותם מציב שליטה מלאה של ההרכב של הגוף שלו. יש שלטה היבט זה של חייהם ואף פעם לא שיותר יהיה זה דאגה לזה. עוד מידע על גבי חמו ניתן למצוא באינטרנט. אם אי פעם אתה “הם מהפסים” או לאבד כיוון, כמו כולנו לפעמים, יש להם אין בעיה. הם יודעים כיצד להיכנס לכושר מהר. יש להם כלים וידע כדי לשמור על רמות של הגוף השמן של ספרות היחידה כל השנה לשחקנים לשומן גוף קיצוני במטרה תחרות. אם היה לך גם את היכולת להשאיר אותך במצב כל השנה, ואז הופכים להיות סופר? רזה או מוגדר כאשר מגיע הקיץ, או רק בעת tomaras חג, בחוף הים, או כאשר ביום החתונה שלך תהיה קרובה יותר? האם שאתה מסכים שיש משהו של ערך זה ניתן ללמוד מן ספורטאים שהקדיש את גופם? לאחר מכן, לא מודלים עצמך בעקבות ‘ההמון’ שאוהב גלולות, לקנות ציוד לרזות ללא מאמץ או להרוג את הרעב לסכן את בריאותכם. מצד שני, ללמוד אלה ספורטאים, השרירנים טבעית, כושר מתחרים… ספורטאים אלה יש כמה שיותר שומן הגוף כפי שאתה רוצה, מתי בדיוק הם רוצים פשוט מניפולציה שהדיאטה המזמורים בין תחרות קדם תוכניות שלבי “תחזוקה” או “שריר”. גם אם אתה לא רוצה להתחרות, מבחן בגישה זו כדי עונות שיא ותראה כי זה מתאים גם לך לגבי המתחרים העילית. אם אתה רוצה לדעת יותר על איך להיות מעוצבים על פי העקרונות, כמו גם להשיג גוף מלא שרירי ולא מסומן, אני ממליץ לך לקרוא את גופך אידיאלי. עם גופך אידיאלי, יש אלטרנטיבה בריאה ובטוחה להשתמש במדעי התזונה לטובתך ולהתחיל להשיג אותם שינויים שרוצים בגוף, דרך קבע. אם אתה רוצה לדעת יותר לקבל לחץ כאן.

Tags: